文/王国梁

　　前段时间，我因工作出现纰漏陷入负面情绪当中，好多天都无法释怀。自责、悔恨、失望、沮丧、挫败感等负面情绪啃噬着我，我的心情随之跌入低谷。

　　我知道负面情绪会对身心造成不良影响，于是想尽办法要摆脱坏情绪。我去健身房健身，出门散心，听音乐平复情绪，各种调节情绪的方法都试过了，可是收效甚微。

　　一位懂心理学的朋友对我说：“负面情绪也是体验的一部分，不必过分排斥它，接受就是了。我们的人生体验就是由各种情绪组成的，无论什么情绪，该来的就让它来，该走的时候它自然就走了。每种情绪都不会长久停留，不管是正面的还是负面的，顺其自然最好。”

　　朋友的一番话让我茅塞顿开。记得以前我曾遭遇过更严重的事，也经历过更糟糕的负面情绪，但我没有困在其中走不出来。其实越把负面情绪当回事，就越容易作茧自缚，弄不好就真成了事。负面情绪像一只恶犬，它冲你狂吠时你反应激烈，它会闹得更凶；如果你不理它，云淡风轻地该干啥干啥，它就会自觉无趣，灰溜溜地离开了。

　　我尝试着接受负面情绪，并且不再在意它，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，该看书看书，果然，没几天就一切都恢复常态了。

　　人生在世，谁都会体验各种各样的情绪的驿站，各种情绪来了又走，走了又来，没有哪种情绪能够长时间停留。情绪像一片片飘过的云，带走了生活的故事，留下了生命的种种体验。我们都希望多体验一些得意、愉快、喜悦之类的正面情绪，可是负面情绪也是人生的一部分，没有人能够回避。

　　承认负面情绪的存在，并且坦然接受它，才是明智之举。

　　有些人排斥负面情绪，一旦遭遇负面情绪就如临大敌，坐立难安。殊不知，负面情绪也是我们心灵深处真实的情感。坦然面对沮丧、失落、愤怒等情绪，人会活得更加真实通透，心灵也会因此更有深度。

　　古往今来，多少人在负面情绪中破蛹成蝶，因为痛苦体验而成就了非凡的作品。贝多芬在耳聋的绝望中谱写了《第九交响曲》，发出与命运抗争的呐喊。杜甫经历战乱流离之苦，写出了 “国破山河在，城春草木深” 这样字字血泪的诗句。苏轼在宦海沉浮中，写下 “一蓑烟雨任平生” 这样海阔天空的诗句，把人生的痛苦无奈转化为达观洒脱。

　　我们普通人的负面情绪，也是对心性的一种历练、对品格的一种重塑，能够让人涅槃重生。每次从负面情绪中走出来的时候，我们的身上就会多出一层铠甲。它让我们的生命更有层次，更加完整，也让我们知道 “山重水复疑无路，柳暗花明又一村” 有多么幸福。

　　（《恋爱婚姻家庭（上半月）》2026年7期[7127]）