文/黎洁
广西钟山县城河东社区有一位 93 岁的长寿老人叫周明齐，他活得潇洒、健康，是老年人的学习榜样。
跋山涉水 “老顽童”
周老伯一身休闲打扮，绣着团龙的白色唐装衬得他格外精神。他身板挺直，红光满面、双眼炯炯有神，聊起天来滔滔不绝。说了将近 3 小时，他竟然毫无倦意，这哪像是一位 90 多岁的老人呀！
原来，他酷爱旅游，常说 “踏遍青山人未老”，爱游山玩水，不管到哪儿去，看见山就想爬，不爬山心里就痒痒。
60 多岁的时候，单位组织退休职工登泰山。领队说，大家要量力而行，千万别累着。越往上登山的人越少，到了十八盘眺望南天门时，就只剩下 3 个人了。见另外两个人有些犹豫，周老伯说：“当然要上，既然到了泰山，咱就要登上山顶！”
想必很多人有过登泰山的经历，尤其是艰险的十八盘，意志稍不坚定便半途而废。一位 60 多岁的人，却能超越十八盘、迈过天街，直达玉皇顶！然而，周老伯把登泰山说得很轻松：“人生能有几回搏？一咬牙，就登上去了！”
坚持步行锻炼
80 岁后，在老伴和儿女们的强烈反对下，周老伯不再四处游山玩水。
山不爬了，路却一定要走！他给自己制订了一个步行计划，还拉了几个志同道合的老友一起。他们的目标是：每天步行三四千米。
刚开始，有的人走 1000 米就气喘吁吁，掉队了。他们允许自己掉队，也允许累了就休息。一年坚持下来，大伙跟周老伯一样，走上瘾了！周老伯说：“生命在于运动，这是真理。”
高高兴兴才是福
周老伯兴趣爱好广泛，把晚年生活 “填” 得很满、很充实、很快乐。退休后，他进入老年大学学习书法与绘画，一学就是很多年。学绘画，从山水、花鸟到人物，他都学得一丝不苟。笔、墨、纸、砚是他的好朋友，他经常研习书法。
人活一口气，精气神太重要了。周老伯说他曾经做过手术。62 岁那年，他大病一场，严重支气管扩张，一翻身就吐血不止，情况危急。医院里的专家会诊了 3 次，下了病危通知。他没有放弃，严格遵医嘱治疗和护理，治疗效果越来越好，最后竟然奇迹般地痊愈了！
周老伯说，疾病并不可怕，关键是要相信自己能战胜疾病。他还总结出要重视疾病，配合医生治疗。别一有病就整天愁眉苦脸，保持乐观的心态有利于康复。
（《保健与生活》2026年14期[6360]）