2025年8月6日14:30，由金陵图书馆与江苏省第二中医院联合主办的“金图讲坛”康养系列讲座，在乐山路社区党群中心顺利举行。本次讲座聚焦立秋时节的养生要点，特别围绕“润燥养肺”主题展开，为居民读者带来了一场实用的健康知识盛宴。

　　讲座中，朱晓琳主任详细解读了立秋的节气特点。立秋作为秋季的第一个节气，标志着阳气渐收、阴气渐长，是阴阳转换的关键节点。此时节，暑热未消且秋燥渐起，人体易出现咳嗽、咽干、皮肤干燥等不适，而肺作为与外界相通的器官，最易受燥邪侵袭，因此立秋养生需以滋阴敛阳、润燥养肺为核心。

　　关于秋燥伤肺的应对策略，朱主任从多方面给出建议。饮食上，应遵循“秋冬养阴”“少辛增酸”原则，多吃百合、银耳、秋梨等滋阴润燥食物，少吃辛辣之物，适当增加苹果、山楂等酸味果蔬，以平衡肺肝功能。生活习惯方面，要保持室内湿度在40%-60%，多喝水滋润呼吸道，同时早睡早起，配合散步、慢跑等运动增强肺部功能。此外，还需注意情志调节，避免悲忧伤感，通过听音乐、旅游等方式保持心情舒畅。

　　现场，朱主任还分享了实用的养生方法。食疗方面推荐了雪梨银耳羹，其具有润燥养阴、润肺止咳、养颜美容的功效，适合秋季食用；运动方面介绍了六字诀中的“呬”字功，通过特定呼吸与动作可增强肺功能；中医外治法上，揉迎香穴可通畅鼻窍，搓大椎穴能振奋阳气，按摩腰部和涌泉穴则有助于补肾纳气。

　　讲座最后，朱主任推荐了两本养生书籍：《中医肺脏养生》（刘铁军）与《药膳养生大全》（陈惊垫），为居民深入学习中医养生知识、制作养生药膳提供了权威指引。

　　此次讲座将传统中医养生智慧与节气特点相结合，内容通俗易懂、操作性强，受到了居民们的热烈欢迎，大家纷纷表示收获颇丰，对秋季养生有了更清晰的认识。

文/编：王蓓 审：周樱格