嘿，你有多久没有运动了？工作太忙、生活太累、带娃太烦……这些都成为了没空运动的理由。其实想想看，我们真的忙到没有时间运动吗？我相信您的身边也有这样的情况发生：一些年轻人，明明正值花样年华，却出现了各种各样的健康问题，比如腰酸背痛、视力下降、精力不足、免疫力下滑等等。而发现这些病症时，医生除了正常的治疗外，都会提上一句：平时要多运动。专家表示，80%年轻人生病，都是因为缺乏运动。缺乏运动，不仅仅会让我们身材走样、日益肥胖，更会在身体内部产生各种健康问题，造成持续伤害。从明天就开始运动吧！让我们的身心吸一吸氧，更加抖擞地去生活，去体验生命的律动与美好。

    本期“美阅”主题书展，我们为您甄选了有关体育运动类的图书，希望能给您提供更多科学、有效的建议，让您更加健康，更加自信。

1、《德国足球训练全书》365个足球练习，365幅训练模型图，全面覆盖足球训练的七大核心领域。本书对每个练习都进行了详尽的描述，并按照6级难度将365个练习进行了分类。

2、《足球技战术训练全书》本书是专门为青少年足球训练设计编写的足球练习游戏，是家长以及教练员的必备图书。全书通过示意图、照片，展示了与游戏形式类似的练习项目。3、《奔跑吧，足球小将》本书作者是一名专业球员，也是一位足球学校的校长兼主教练，他指导过日本各地的青少年足球运动员，拥有极其丰富的执教经验。本书包括教授青少年如何掌握个人控球技术、赢得对抗等内容，适合青少年足球教练、球员及家长参考使用。

3、《为什么是足球？》本书作者德斯蒙德·莫里斯从人类学角度来解读足球这项世界第一运动。

4、《青少年篮球训练精要》本书为篮球入门和爱好者设计，从必要的基础到大学伙伴间娱乐需要的技巧。你能了解到球员位置、控球、传球、投篮、篮板、防守、防守组、进攻技巧、抢断和阻挡等内容，每项内容分章节深入讲解。

5、《八段锦养生智慧》本书以传统养生锻炼方法“八段锦”为基础，以日常生活小问题的形式，从怎样做动作、为何这样做、锻炼功效、养生原理等方面全面详解这八个传统经典动作，帮助读者轻松地理解和掌握自我养生方法，并产生兴趣，利于身心健康。

6、《郑子太极拳理拳法》本书共八章，介绍了郑子太极的理念、筑基功法及三十七式拳架。

7、《姿势跑法》本书全面阐释了如何将姿势跑法应用到实践中：分析跑步动作、纠正错误动作、在不同环境中跑步、预防常见运动损伤等等，帮助跑者实现健康、高效、不受伤害地跑步。

8、《马拉松圣经》本书包含了作者多年跑步的经验，总结了19种和马拉松训练密切相关的因素，并对其进行分析。书中为不同水平的跑步者提供了不同的训练计划和训练方法，并针对10公里跑、半程马拉松、马拉松以及超级马拉松等比赛，为跑步者提供了不同的训练方案。

9、《儿童身体素质提升指导与实践》本书共分三个部分：第一部分介绍了小学体育教学的新视角、体能教育的团队干预方法、行为改变和激励策略, 第二部分详述了体能教育的教学策略、体能训练课程的计划设置，以及与课堂教师配合、让家长和社区参与等内容, 第三部分介绍了针对不同发育水平的儿童可以进行的体能练习、游戏和丰富多彩的活动。

10、《美国国家体能协会体能测试与评估指南》本书共分12 章，第1章介绍了测试数据与结果分析的基本方法；第2-12章分别介绍了基于身体成分、心率和血压、新陈代谢率、有氧功率、乳酸阈、肌肉力量、肌肉耐力、功率、速度和灵敏、灵活性、平衡和稳定性的身体指标的测试与评估方法，并结合实例给出应用不同方法来评估体能的建议。

11、《锻炼改造大脑》本书分为与大脑结缘、以锻炼改造大脑两部分，共十章。具体内容包括：终生可塑的大脑——我与大脑的一见钟情；探寻记忆之谜——初次踏足研究领域；最宝贵的财富——在科研中领悟生活；重塑身体、大脑与心灵——锻炼，减肥，约会；锻炼如何影响大脑——开启全新研究课题等。

12、《运动防护指南》本书是由美国国家运动防护师协会的专家联合编写的运动防护指南，书中不仅讲述了运动防护的基础知识，包括运动防护的基本概念与职业发展，人体解剖学与生理学相关内容，以及身体各部位常见损伤和运动教练经常遇到的伤情与疾病等，而且还介绍了运动防护领域的治疗、护理、管理的新发展和认证，包括运动损伤的预防、评估、急救处理与康复等内容。

13、《马术全书》本书共分11章，内容包括：新骑手、了解马、调教马、骑乘平衡、盛装舞步训练和比赛、跳越障碍训练和比赛、越野训练和比赛、马的身体准备、骑手的身体准备等。

14、《公路车圣经》本书主要内容包括帮助一个自我训练的自行车手衡量和测试自己的潜力和受限条件；还介绍了以心率、功率或是主观感受为基础的训练方法和其各自的优劣；综合前两部分的内容，介绍了从每年的总训练量安排、一个训练周期中的不同阶段的重点、每个星期的训练量、每次训练的具体内容。

15、 《跟冠军学打羽毛球》本书共7章，分别对羽毛球运动的基础知识、热身方法、基本的握拍方法及训练方法、步法、单打的赛制和技战术、双打的赛制和技战术、高手进阶内容进行了介绍。书中的技术动作均由王琳亲自示范及指导，并且借助了大量多角度的高清连拍图，从连贯动作、局部细节、球员动作方向和羽毛球运动轨迹等多个层面进行了展示和解析。

16、《游泳突破》本书分为两大部分，第一部分为技术手册，系统回顾了自由泳的核心技术要领和动作；第二部分为训练卡包，包括专业知识卡、分解练习卡、拉力带训练卡和训练计划卡。其中前3种分别讲解了训练时所需用到专业知识、分解动作以及陆地拉力带训练动作等内容，最后的训练计划卡则给出了一套完整的16周训练计划。

17、《速度、灵敏和反应训练》本书包括14个运动大项的训练方案，帮助教练员积极高效地制定备战计划。为了最大限度地提高运动员的能力，顶级的运动和体能专家提供了有关测试、技术、练习和训练方案的科学指导。书中还包括262项训练，以及验证评估方案，有助于定制培训计划并跟踪进度。

18、《耐力》本书是一本关于跑步中耐力训练的书。全书的核心观点就是控制心率，使运动保持在最大有氧心率范围，从而取得运动量、强度与运动伤病潜在可能性间的最大平衡，从而取得最大运动效果。

19、《美国国家体能协会速度训练指南》本书分为6章，分别介绍了速度的本质、速度的技术模式、直线速度的技术训练、速度的评估、发展运动专项中的速度素质，以及涵盖棒球、篮球、美式橄榄球、冰球、足球、网球、径赛项目等运动专项的速度训练。全书详细介绍了速度训练在各运动专项中的运用，指导大家通过正确的速度训练方法实现运动专项水平的提升。

20、《一技封神》本书将历史所有篮球巨星的绝学悉数收录：乔丹的后仰跳投、科比的急停跳投、贾巴尔的无解天勾、奥拉朱旺的梦幻脚步、诺维茨基的金鸡独立、艾弗森的变向突破、韦德的迷踪步、麦迪的干拔跳投、库里的神准三分、邓肯的打板投篮等，并将绝技步骤逐帧精解，要诀心法倾囊相授，让读者一册在手，纵横篮球赛场，叱咤炫技舞台。

21、《篮球技术与训练精要》本书中详细讲解了身体控制、控球、投篮、进攻移动、篮板球、单人防守，以及团队进攻与防守等篮球技术要领，并提供了方便篮球教练员教学使用的动作练习。

22、《12周像乔丹一样飞》本书披露了蒂姆·S.格罗弗用来训练乔丹、科比、韦德等NBA巨星的闭门训练课，内容分为：“准备起飞”、“对爆发力永不满足的追求”、“跳跃攻击：飞翔的公式”等共十章。

23、《奔跑吧，足球小将》本书作者是一名专业球员，也是一位足球学校的校长兼主教练，他指导过日本各地的青少年足球运动员，拥有极其丰富的执教经验。本书包括教授青少年如何掌握个人控球技术、赢得对抗等内容，适合青少年足球教练、球员及家长参考使用。